想增肥可采取以下方法：选择高热量、高脂肪、高碳水化合物和足够蛋白质的食物，每天分成56餐，逐渐增加饮食量，配合适当运动，并保证充足睡眠。
要想增肥，最快的方法是通过合理的饮食和适当的运动。以下是一些建议：
一、增加高热量食物的摄入
1.选择高热量、高脂肪的食物，如芝士、坚果、巧克力等。
2.增加碳水化合物的摄入，选择全麦面包、糙米等复合碳水化合物。
3.每天保证足够的蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
二、多餐少食
每天分成56餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，提高身体的新陈代谢率。
三、增加饮食量
逐渐增加每餐的饮食量，但要注意不要过度进食，以免引起消化不良。
四、合理运动
适当的运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体更好地吸收营养。
五、保证充足的睡眠
睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠时间和质量，可以促进身体的新陈代谢和肌肉的生长。
总之，增肥需要耐心和坚持，通过合理的饮食和适当的运动，逐渐增加体重，同时要注意身体健康。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。