大姨妈来了一般指女性生理期到来，在此期间，身体较为虚弱，适合食用一些温热、易消化的食物，具体分析如下：
1.富含铁元素的食物：经血会导致铁元素的流失，因此在生理期，女性需要补充铁元素，以避免缺铁性贫血。常见的富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，生理期女性身体较为虚弱，因此需要补充蛋白质，以提高身体免疫力。常见的富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶制品等。
3.温热的食物：生理期女性应避免食用生冷、寒凉的食物，以免引起或加重痛经。温热的食物可以促进血液循环，缓解痛经，常见的温热食物有红糖水、生姜、桂圆等。
4.易消化的食物：生理期女性的消化功能会有所下降，因此应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免引起消化不良。易消化的食物可以减轻肠胃负担，常见的易消化的食物有粥类、汤类、面条等。
需要注意的是，每个人的体质和生理期症状都有所不同，因此适合食用的食物也有所不同。如果在生理期出现严重的不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。