脚背上长了个硬疙瘩可能是腱鞘囊肿、脂肪瘤等，也可能是胼胝、鸡眼、跖疣等，需要就医检查明确诊断，采取相应的治疗措施。在就医前要注意观察疙瘩的变化，避免自行处理。
脚背上长了个硬疙瘩，可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：硬疙瘩可能是腱鞘囊肿、脂肪瘤、纤维瘤、胼胝、鸡眼、跖疣等。建议及时就医，进行详细的检查，如X光、超声、病理活检等，以明确疙瘩的性质和病因。
2.注意观察：在就医前，可以注意观察硬疙瘩的大小、形状、颜色、是否有疼痛、瘙痒、出血等症状。同时，要注意避免摩擦、挤压疙瘩，以免加重症状。
3.治疗方法：
腱鞘囊肿：如果是腱鞘囊肿，较小的囊肿可以通过挤压、穿刺等方法治疗；较大的囊肿或有症状的囊肿可能需要手术治疗。
脂肪瘤、纤维瘤：通常需要手术切除。
胼胝：是由于长期摩擦、受压引起的，可以通过减少摩擦、穿合适的鞋子等方法缓解；如果胼胝较大或有疼痛，可以考虑手术切除。
鸡眼、跖疣：鸡眼是由于长期挤压、摩擦引起的，可以通过穿宽松的鞋子、使用鸡眼贴等方法治疗；跖疣是由人乳头瘤病毒感染引起的，可以通过冷冻、激光、手术等方法治疗。
4.预防措施：
避免长时间行走、站立，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋。
注意脚部卫生，保持脚部清洁、干燥。
避免过度摩擦、挤压脚部。
总之，脚背上长了个硬疙瘩需要引起重视，及时就医，明确诊断，并根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，要注意观察病情变化，避免自行处理，以免延误病情。