经常失眠可以按摩涌泉穴、神门穴、内关穴和太阳穴来帮助入睡，但按摩穴位只能起到辅助作用，严重失眠需就医，同时还可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、避免睡前刺激等方式来缓解失眠问题。
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的生活质量和身体健康。如果你经常失眠，可以尝试按摩以下几个穴位来帮助入睡：
1.涌泉穴：位于足底，当你弯曲脚趾时，足底前凹陷处就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。你可以用拇指按压涌泉穴，每次按压30秒，重复35次。
2.神门穴：神门穴位于手腕内侧，当你握拳时，小指侧的手腕皱纹处就是神门穴。按摩神门穴可以调节自律神经，缓解紧张情绪，帮助入睡。你可以用拇指按压神门穴，每次按压30秒，重复35次。
3.内关穴：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。按摩内关穴可以宁心安神，缓解压力，帮助入睡。你可以用拇指按压内关穴，每次按压30秒，重复35次。
4.太阳穴：太阳穴位于头部，当你眉梢和外眼角中间向后约一寸的凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴可以缓解头痛，放松身心，帮助入睡。你可以用食指或中指按压太阳穴，每次按压30秒，重复35次。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助作用，如果你的失眠问题比较严重，建议你及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，你还可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、避免睡前刺激等方式来缓解失眠问题。