医生或营养师建议血压、血糖高的人食用蔬菜、低糖水果、全谷物、低脂肪蛋白质、健康脂肪、高纤维食物等，控制糖分和盐分的摄入，同时定期监测血压和血糖水平，并遵循医生的治疗方案。
血压、血糖高的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合他们食用的食物：
1.蔬菜：大多数蔬菜都是低热量、高纤维的选择，适合血压、血糖高的人食用。其中，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等富含维生素、矿物质和抗氧化剂；蔬菜中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，稳定血糖。
2.水果：选择低糖水果，如蓝莓、草莓、覆盆子、柚子等。水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，提供身体所需的营养。
3.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等全谷物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。它们还能提供持久的能量，减少饥饿感。
4.低脂肪蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和低脂乳制品等富含优质蛋白质的食物。这些食物有助于维持肌肉质量，同时不会对血糖和血压造成过大影响。
5.健康脂肪：选择橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，它们有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
6.高纤维食物：增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖和胆固醇水平。可以选择全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。
7.控制糖分和盐分的摄入：减少甜食、糖果、饮料和加工食品的摄入，避免高糖食物引起血糖波动。同时，控制盐分的摄入量，减少高血压的风险。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食需求都不同，因此在选择食物时，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的饮食计划，帮助控制血压和血糖。此外，定期监测血压和血糖水平，并遵循医生的治疗方案也是非常重要的。