经常便秘可能由多种原因引起，如膳食纤维摄入不足、饮水不足、缺乏运动、压力过大、肠道疾病等。如果经常出现便秘症状，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施，同时也可以通过调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯、缓解压力等方法来缓解症状。
这种情况通常由以下原因引起：
1.便秘：(1)膳食纤维摄入不足，无法形成足够的粪便体积。(2)饮水不足，导致粪便干燥。(3)缺乏运动，肠道蠕动减缓。(4)压力过大，影响肠道蠕动。
2.肠道疾病：(1)肠易激综合征，常伴有腹痛、腹胀等症状。(2)炎症性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等。(3)肠道肿瘤，可能导致排便习惯改变。
3.其他原因：(1)药物副作用，某些药物可能会导致便秘。(2)神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化等，可能影响肠道蠕动。(3)怀孕，子宫增大可能压迫肠道。
如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过以下方法来缓解症状：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动：适量运动可以促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
5.就医治疗：如果便秘症状严重，或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗或手术治疗等。