哺乳期应少吃或不吃韭菜、苦瓜、麦芽、花椒、辣椒等可能会回奶的食物，多吃丝瓜、莴笋、西兰花、胡萝卜、白菜等通乳的蔬菜，以保证营养均衡，避免回奶。同时，哺乳期妈妈还应保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
哺乳期吃以下几种菜可能会回奶：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期应尽量少吃或不吃。
2.苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期妈妈吃苦瓜可能会引起回奶。
3.麦芽：麦芽有回奶的作用，哺乳期应避免食用。
4.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期应尽量少吃或不吃。
5.辣椒：辣椒性热，哺乳期妈妈吃辣椒可能会引起上火，导致宝宝腹泻。
哺乳期应多吃以下几种蔬菜：
1.丝瓜：丝瓜有通乳的作用，哺乳期妈妈可以多吃丝瓜。
2.莴笋：莴笋有通乳的作用，哺乳期妈妈可以多吃莴笋。
3.西兰花：西兰花富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，哺乳期妈妈可以多吃西兰花。
4.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，哺乳期妈妈可以多吃胡萝卜。
5.白菜：白菜富含维生素C、膳食纤维等营养物质，哺乳期妈妈可以多吃白菜。
总之，哺乳期妈妈在饮食上应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免食用回奶食物。同时，哺乳期妈妈还应注意保持心情愉悦，避免过度劳累，保证充足的睡眠。