牙疼时可以选择吃一些软糯、软烂、清淡的食物，如南瓜粥、山药粥、燕麦粥、胡萝卜泥、煮烂的菠菜、鸡蛋羹、蔬菜汤、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、面条、馒头、土豆泥、煮熟的梨、香蕉、熟透的桃子等。这些食物不会对牙齿造成过多负担，同时富含营养，有助于缓解牙疼。
以下是一些适合牙疼时吃的饭菜：
1.软糯的粥类：
南瓜粥：南瓜煮成的粥质地软糯，易于消化，不会对牙齿造成过多负担。
山药粥：山药具有健脾益胃的功效，同时口感软糯，适合牙疼时食用。
燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于稳定血糖，同时可以提供饱腹感。
2.软烂的蔬菜：
胡萝卜泥：将胡萝卜蒸熟后压成泥状，胡萝卜软烂，易于食用。
煮烂的菠菜：菠菜煮烂后，口感柔软，富含维生素和矿物质。
蒸熟的南瓜：南瓜是一种软糯的蔬菜，富含维生素和膳食纤维。
3.清淡的汤羹：
鸡蛋羹：鸡蛋羹质地细腻，容易吞咽，不会对牙齿造成刺激。
蔬菜汤：可以选择一些清淡的蔬菜汤，如西红柿汤、冬瓜汤等，提供营养的同时不会过于刺激口腔。
鸡汤或鱼汤：选择清淡的鸡汤或鱼汤，营养丰富，有助于恢复体力。
4.煮炖的肉类：
鸡肉：将鸡肉煮烂后撕成小块，易于咀嚼和消化。
鱼肉：选择肉质鲜嫩的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，煮炖后食用。
瘦牛肉：将牛肉煮烂后切成薄片，慢慢咀嚼。
5.主食选择：
面条：煮烂的面条柔软易消化，可以搭配清淡的汤料。
馒头或面包：选择松软的馒头或面包，避免过硬的口感。
土豆泥：将土豆蒸熟后压成泥状，是一种营养丰富的主食。
6.水果选择：
煮熟的梨：梨具有润肺止咳的功效，煮熟后食用可以减轻对牙齿的刺激。
香蕉：香蕉质地柔软，易于吞咽，富含钾等营养物质。
熟透的桃子：将桃子切成小块，避免直接咬桃子核。
需要注意的是，牙疼时饮食应以柔软、温热、清淡为宜，避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重牙疼。同时，及时就医，找出牙疼的原因并进行治疗是解决问题的关键。如果牙疼严重或持续不缓解，应咨询医生的建议。