小孩身体虚、出虚汗可能是由营养不良、缺乏锻炼或疾病等多种原因引起，食疗是一种安全、有效的调理方法，如黄芪红枣汤、黑豆浮麦汤、泥鳅汤等，可根据症状选择。如症状严重或持续时间长，建议及时就医。同时，家长应注意饮食均衡和适当运动。
小孩身体虚、出虚汗，可能是由多种原因引起的，如营养不良、缺乏锻炼、疾病等。食疗是一种安全、有效的调理方法，以下是一些适合小孩的食疗方：
1.黄芪红枣汤：黄芪15克，红枣15枚，加水适量，文火煮30分钟左右。可补气固表，适用于自汗、盗汗等症状。
2.黑豆浮麦汤：黑豆50克，浮小麦30克，莲米15克，红枣10枚。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮莲米和红枣，煮至莲米烂熟时即成。每日2次，早晚空腹服用，连用7天为1个疗程。此方具有益气固表、止汗的功效，适用于小儿盗汗或自汗。
3.泥鳅汤：泥鳅90克，食油适量。用热水洗去泥鳅身上黏液，剖腹取内脏，再用清水洗净，滤去水分，用适量油煎至焦黄，再加水一碗煮熟可服。
4.百合粥：新鲜百合50克，大米100克，冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无新鲜百合，可用干百合粉30克，洗净同米煮粥。适用于肺虚久咳、干咳咽痛等。
5.乌梅浮小麦汤：乌梅10克，浮小麦15克，冰糖适量。先将乌梅、浮小麦洗净，共入沙锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，加入冰糖溶化即成。每日1剂，分2次服用。此方具有敛阴止汗的功效，适用于小儿盗汗。
6.羊肚粥：羊肚1个，糯米50克，红枣5枚。将羊肚洗净，糯米用水浸透，把糯米与红枣同放羊肚内，缝好口，放盆内隔水炖热，佐餐食用。适用于小儿脾胃虚弱、食欲不振、经常腹泻。
7.麦枣糯米粥：小麦60克，大枣15枚，糯米30克，白糖20克。将小麦、大枣、糯米分别淘洗干净，同放锅中，加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。加入白糖调味，稍煮片刻即成。每日2次，早晚空腹食用。适用于小儿脾胃虚弱、食欲不振、自汗盗汗等。
需要注意的是，食疗只是一种辅助调理方法，如果小孩身体虚、出虚汗的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长还应注意给小孩提供均衡的饮食，保证营养摄入，适当增加运动量，以增强体质。