总感觉自己没有安全感、特没自信可能是由多种原因引起的，包括自我认知、人际关系、生活事件、童年经历、社会比较和思维方式等。可以通过接受自己的不完美、关注自己的进步、建立深层次的人际关系、应对压力、处理童年创伤、停止不适当的社会比较和培养积极的思维方式等方法来改善。如果问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
总感觉自己没有安全感、特没自信可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.自我认知：
对自己的评价过低，常常觉得自己不够好、不够聪明或不够有魅力。
过度关注自己的缺点和不足，而忽视了自己的优点和潜力。
建议：
学会接受自己的不完美，每个人都有自己的优点和缺点。
关注自己的进步和成长，而不仅仅是结果。
尝试与自己和解，学会善待自己。
2.人际关系：
与他人的关系不稳定，缺乏亲密的朋友或伴侣。
曾经遭受过人际关系的伤害或背叛，导致对他人失去信任。
建议：
主动与他人建立联系，参加社交活动，扩大自己的社交圈子。
学会与他人沟通和表达自己的情感，建立深层次的人际关系。
如果曾经遭受过伤害，可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，处理内心的创伤。
3.生活事件：
经历了重大的生活事件，如失业、失恋、亲人离世等，导致情绪低落和不安全感增加。
长期处于压力环境中，如工作压力、经济压力等，感到无法应对。
建议：
面对生活事件时，给自己时间和空间去处理情绪，寻求支持和帮助。
学会应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等。
考虑寻求专业心理咨询或治疗，帮助自己更好地应对生活中的挑战。
4.童年经历：
童年时期可能经历过创伤、忽视或不稳定的家庭环境，对安全感的形成产生了影响。
建议：
如果可能的话，可以尝试与心理咨询师一起探索童年经历，处理未解决的情感问题。
学习一些心理调适的方法，如积极的自我对话、情绪管理等，来改善安全感和自信。
5.社会比较：
过度关注他人的成功和幸福，与他人进行不适当的比较，导致自己感到不如别人。
建议：
认识到每个人都有自己的生活轨迹和独特之处，不要过分与他人比较。
关注自己的内心需求和目标，而不是被他人的标准所左右。
6.思维方式：
拥有消极的思维方式，常常过度担忧、自我批评或陷入负面情绪。
建议：
学会识别自己的消极思维模式，并尝试用更积极、理性的思维方式取代它们。
培养积极的心态，关注生活中的美好事物。
要改善没有安全感和自信的问题，需要时间和努力。可以尝试以上建议，同时也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。记住，改变是可能的，通过积极的行动和自我关爱，你可以逐渐提升安全感和自信。