月经推迟一个月没来可能由怀孕、内分泌失调、卵巢功能异常及其他因素引起。可通过验孕棒或到医院进行妊娠试验、调整生活方式、缓解压力等方法进行自我调整，如月经仍未恢复正常或有其他不适症状，应及时就医，医生会进行详细检查并给出相应治疗建议。
月经推迟一个月了还没来，可能是以下原因：
1.怀孕：如果有性生活，月经推迟一个月首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或到医院进行妊娠试验来确定。
2.内分泌失调：内分泌系统的紊乱可能导致月经推迟。例如，长期的压力、情绪波动、体重变化、过度运动、甲状腺问题等都可能影响激素水平，进而影响月经。
3.卵巢功能异常：卵巢早衰、多囊卵巢综合征等卵巢问题也可能导致月经不规律。
4.其他因素：某些药物（如避孕药、抗抑郁药等）、疾病（如糖尿病、慢性肝炎等）、生活环境的改变等也可能对月经产生影响。
如果月经推迟一个月，建议采取以下措施：
1.进行验孕：使用验孕棒或到医院进行妊娠试验，以确定是否怀孕。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、合理的饮食、适度的运动等，有助于调节内分泌。
3.缓解压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松训练等，以减轻压力对月经的影响。
4.就医检查：如果生活方式调整后月经仍未恢复正常，或者有其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，月经推迟的原因也可能各异。因此，在面对这种情况时，最好咨询医生的意见，以便获得个性化的建议和治疗方案。此外，如果月经长期不规律，可能会对生育能力产生一定的影响，因此及时就医是非常重要的。