女性在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：女性在生理期会流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁来补充。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等。
2.富含蛋白质的食物：生理期会消耗身体大量的能量，因此需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
3.富含维生素的食物：生理期时，女性的身体免疫力会下降，因此需要摄入足够的维生素来增强身体的免疫力。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷物等。
4.温热的食物：生理期时，女性的身体较为虚弱，因此需要避免食用过于寒冷的食物。温热的食物包括姜汤、红糖水、热牛奶等。
5.清淡易消化的食物：生理期时，女性的消化系统会较为虚弱，因此需要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。清淡易消化的食物包括米粥、面条、馄饨等。
总之，女性在生理期时需要特别注意饮食，避免食用过于寒冷、辛辣、刺激性的食物，多吃一些富含铁、蛋白质、维生素的食物，以及温热、清淡易消化的食物。