来月经时，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合来月经时食用的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，来月经时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、奶制品等，以帮助身体恢复。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康非常重要，来月经时可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。
4.温热的食物：来月经时，女性的身体比较虚弱，应该避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，以缓解痛经。
5.注意饮食卫生：来月经时，女性的身体比较敏感，应该注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠胃不适。
总之，来月经时应该注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以保持身体健康。