女人来大姨妈时，身体会流失一些血液，需要通过饮食来补充营养。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间需要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，以维持身体的正常运转。
3.富含维生素的食物：维生素可以帮助身体更好地吸收铁和蛋白质，同时还可以增强身体的免疫力，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。
4.富含矿物质的食物：矿物质对身体的健康也非常重要，如钙、镁、钾等，大姨妈期间可以通过摄入奶制品、豆制品、海鲜等食物来补充。
5.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，建议食用温热的食物，如红糖水、姜汤等，以缓解痛经。
总之，女人来大姨妈时需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，保持适当的运动和良好的心态，以促进身体的健康。