最快瘦手臂的方法主要包括以下几点：
1.运动：
手臂屈伸：身体保持正直，双手各握哑铃，缓慢将哑铃向上举起，再缓慢放下，重复动作20-30次，每天进行3-4组。
哑铃侧平举：双手握住哑铃，手臂微微弯曲，向两侧举起，直到与肩膀同高，再缓慢放下，重复动作20-30次，每天进行3-4组。
俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，然后屈臂下压，使胸部接近地面，再伸直手臂，重复动作20-30次，每天进行3-4组。
2.饮食：
控制热量摄入：每天的热量摄入应该小于身体的消耗量，以保证身体能够消耗脂肪。
多吃蛋白质：蛋白质可以增加肌肉的生长和修复，同时也可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，同时热量较低，可以帮助控制体重。
控制碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但是过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，因此应该控制碳水化合物的摄入量。
3.其他：
按摩：手臂按摩可以促进血液循环，加速脂肪的燃烧，同时也可以缓解手臂的疲劳和紧张。
保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体的新陈代谢减缓，从而影响脂肪的燃烧，因此应该保证充足的睡眠。
保持良好的心态：压力过大和情绪不稳定会导致身体分泌激素，从而促进脂肪的储存，因此应该保持良好的心态，避免过度压力和情绪波动。