最快瘦手臂的方法包括以下几点：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，控制饮食量，避免过度进食。
2.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟，以加速脂肪燃烧。
3.力量训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、哑铃弯举等，每周至少进行2-3次，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.手臂拉伸：进行手臂拉伸运动，如手臂伸展、手臂旋转等，每天至少进行15-20分钟，以拉长肌肉，改善肌肉线条。
5.注意姿势：保持正确的姿势，避免弯腰驼背和手臂过度伸展，以减少手臂肌肉的紧张和疲劳。
6.减少久坐：长时间久坐会导致手臂肌肉松弛，增加脂肪堆积，应尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下。
7.保证充足睡眠：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，增加食欲，应保证充足的睡眠，每天至少睡7-8小时。
8.喝足够的水：喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分，有助于减少手臂水肿。
9.保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于减少手臂脂肪堆积。
10.寻求专业帮助：如果手臂肥胖问题较为严重，可以寻求专业的健身教练或营养师的帮助，制定个性化的减肥计划。