精子质量差能否恢复以及恢复方法和影响因素如下：
1.能否恢复：精子质量差是否可以恢复取决于多种因素，如病因、严重程度以及治疗方法等。在某些情况下，精子质量差可以通过治疗和生活方式改变得到改善和恢复；而在其他情况下，可能需要更复杂的治疗或辅助生殖技术。
2.恢复方法：
治疗病因：明确导致精子质量差的原因是恢复的关键。例如，精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等疾病可能影响精子质量。治疗这些疾病可以改善精子质量。
调整生活方式：保持健康的生活方式对精子质量很重要。这包括戒烟、限制饮酒、避免过度暴露于有害物质、保持适当的体重、均衡饮食以及规律的运动。
补充营养素：某些营养素对精子健康有益，如维生素C、E、锌和硒等。可以通过食物或补充剂来获取这些营养素。
避免有害物质：减少接触有害化学物质、辐射和高温环境，如避免长时间泡热水澡和穿紧身裤。
药物治疗：医生可能会根据具体情况开具药物，如抗氧化剂、激素调节剂等，以帮助改善精子质量。
3.影响因素：
年龄：男性的精子质量随着年龄的增长而下降，尤其是在35岁以上。
生活方式：不健康的生活方式，如吸烟、饮酒、过度肥胖、长期熬夜等，会影响精子质量。
环境因素：暴露于某些化学物质、辐射、高温等环境中，可能对精子产生负面影响。
疾病：某些疾病，如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等，可能导致精子质量差。
遗传因素：某些遗传因素也可能影响精子质量。
需要注意的是，恢复精子质量需要时间和耐心。如果存在精子质量问题，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。此外，在尝试自然受孕或进行辅助生殖技术之前，与医生讨论并制定合适的治疗计划是很重要的。