最快最有效减肥方法主要有以下几种：
1.医学营养治疗：通过调整膳食结构和控制食量来达到减肥目的。在营养师的指导下，制定合理的饮食计划，包括适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，以及足够的膳食纤维和水分。
2.增加身体活动：包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，消耗热量；力量训练如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
3.行为疗法：通过改变不良的生活习惯和行为，如减少高热量饮料的摄入、控制进食速度、定期称重等，来达到减肥目的。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用一些减肥药或减肥针剂，如奥利司他、利拉鲁肽等，来帮助减肥。
5.手术治疗：对于一些严重肥胖或其他减肥方法无效的患者，可能需要进行手术治疗，如胃旁路手术、胃束带手术等。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。过快的减肥可能会对身体造成不良影响，如营养不良、代谢紊乱等。在减肥过程中，应该保持健康的生活方式，包括合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，以确保身体健康和减肥效果。同时，如果有任何健康问题，应该及时咨询医生的意见。