怀孕是一件令人兴奋的事情，但如果没有计划，可能会让人感到焦虑和不安。如果你感觉自己怀孕了，以下是一些建议：
1.进行验孕：可以购买验孕棒在家中进行测试，也可以去医院进行血液检查或尿液检查，以确定是否怀孕。
2.确认孕周：通过验孕棒或B超检查，可以确定怀孕的时间，从而了解胎儿的发育情况。
3.咨询医生：如果你不确定如何处理怀孕的情况，或者有任何疑虑或担忧，建议咨询医生。医生可以提供专业的建议和指导，包括孕期注意事项、产前检查、分娩方式等。
4.注意饮食和生活习惯：在怀孕期间，需要注意饮食和生活习惯，保持均衡的饮食，适量的运动，避免吸烟、饮酒和使用药物等。
5.进行产前检查：怀孕期间需要进行多次产前检查，以确保胎儿的健康发育和孕妇的身体状况良好。产前检查包括血常规、尿常规、B超、唐氏筛查等。
6.考虑生育计划：如果你决定要生育孩子，需要提前做好准备，包括经济、心理和生活等方面的准备。
7.注意心理健康：怀孕期间，孕妇的情绪可能会有所波动，需要注意心理健康，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
总之，如果你感觉自己怀孕了，不要惊慌失措，应该及时采取行动，咨询医生，进行产前检查，保持良好的饮食和生活习惯，以及注意心理健康。