肛门长了个很痛的肉疙瘩多是外痔所致，外痔是直肠肛门静脉丛迂曲扩张形成的静脉团块，不良饮食（常吃辛辣刺激性食物）和排便习惯（大便时长时间蹲坐看手机）是其诱因，治疗建议包括调整饮食、改善排便习惯、药物治疗、温水坐浴，症状严重经保守治疗无效则可能需手术治疗。
肛门长了个肉疙瘩很痛，多是外痔所致。以下是对这一问题的详细解答：
1.外痔的形成
外痔位于齿线以下，是直肠肛门静脉丛迂曲扩张形成的静脉团块。其主要表现为肛门周围包块，并伴有疼痛。
2.不良饮食和排便习惯的影响
饮食方面：经常进食辛辣、刺激性食物，会对肛门区黏膜产生强烈刺激，导致肛门区黏膜充血水肿，进而使肛门周围的静脉扩张，严重时可引起便血。
排便习惯：如今许多人过度依赖手机，甚至在大便时也长时间专注于手机，长时间蹲坐于马桶，这会导致肛门区压力增高，引起肛门局部血管扩张，形成痔核，表现为肛门外凸起的包块且伴有疼痛。
3.治疗建议
调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅。
改善排便习惯：减少大便时使用手机的时间，缩短排便时间，避免长时间蹲坐。
药物治疗：可以使用外用痔疮膏、栓剂等药物，缓解疼痛和炎症。
温水坐浴：每天进行温水坐浴，有助于减轻肛门区的不适。
手术治疗：如果症状严重，经保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
总之，肛门长肉疙瘩且疼痛多为外痔引起，与不良的饮食和排便习惯密切相关。患者应注意调整生活习惯，如症状持续不缓解或加重，应及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法。