女性大姨妈期间身体免疫力和抵抗力下降，易疲劳，应避免跑步等剧烈运动，可选择室外散步、慢走或室内瑜伽、太极等舒缓有氧运动，以保持身体健康。
女性在大姨妈期间不建议跑步运动。
首先，月经期是女性的正常生理期，但在此期间，由于阴道流血和体内激素水平的变化，女性的身体免疫力和抵抗力会下降，容易产生疲劳感。如果此时进行跑步运动，会加剧这种疲劳感。
其次，经期进行剧烈运动是需要禁止的，除了跑步外，还包括跳高、跳远、跳绳等。这些运动可能会对女性的身体造成一定的负担，影响身体健康。
最后，在月经期，女性可以选择一些比较舒缓的有氧运动。比如在室外散步、慢走，这样既能适当活动身体，又不会给身体带来过大的负担。此外，在室内练瑜伽、打太极等运动也是不错的选择，有助于缓解经期的不适。
总之，女性在月经期应注意休息，避免剧烈运动，选择适合自己的舒缓运动，以保持身体健康。