大姨妈来了不建议跑步运动，因为此期间女性身体特殊，跑步可能导致月经量增多、月经失调及加重疲劳感，经期还应注意休息、保暖、饮食，经期后可逐渐恢复运动但要注意循序渐进，若出现异常情况应及时就医，总之女性经期要特别注意身体保养，有不适或疑问应及时寻求专业帮助。
大姨妈来了不建议跑步运动。以下是具体原因及相关注意事项：
一、不宜跑步运动的原因
1.月经期间，女性的身体处于一种特殊的生理状态，子宫内膜脱落，子宫出血。此时进行剧烈运动，如跑步，可能会导致月经量增多，甚至引起月经失调。
2.剧烈运动还可能会加重身体的疲劳感，影响身体的恢复和健康。
二、经期的其他注意事项
1.注意休息：尽量保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.保暖：尤其是在冬天，要注意保暖，避免受寒。不要碰冷水，尽量减少在寒冷环境中的暴露时间。
3.饮食：不要吃生冷、刺激的食物，以免引起腹部不适或痛经。
三、经期后的运动
等经期过后，身体恢复正常，就可以逐渐恢复运动锻炼。但在开始运动时，也应注意逐渐增加运动强度，避免突然进行剧烈运动。
四、异常情况的处理
如果在经期出现了其他异常情况，如月经量异常增多、腹痛剧烈、月经周期紊乱等，应及时咨询医生或去医院就诊，进行针对性的治疗。
总之，女性在月经期间应特别注意身体的保养，避免进行剧烈的运动和不良的生活习惯。如果有任何不适或疑问，应及时寻求专业医生的帮助。