长期不运动突然运动后全身酸痛是因运动过度致肌肉乳酸堆积，这是常见现象，原因是身体长期缺乏运动致使肌肉耐力和适应性差，缓解方法包括口服止痛药、泡热水澡与热敷、按摩理疗等，一般 3 - 5 天可恢复，预防措施有坚持长期运动、控制运动时间、做好热身活动。
长期不运动突然运动后全身酸痛，主要是运动过度导致全身肌肉乳酸堆积所致，这是较为常见的现象。以下是对该问题的详细解答：
1.原因：身体长期缺乏运动，肌肉的耐力和适应性较差。突然进行运动时，肌肉会进行无氧代谢，产生大量乳酸，这些乳酸在肌肉中堆积，从而引起全身酸痛。
2.缓解方法：
适当口服止痛药：如洛芬待因缓释片，可缓解疼痛症状。
泡热水澡和热敷：通过泡热水澡和对酸痛明显的部位进行热敷，可促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解酸痛。
按摩理疗：按摩可以放松肌肉，促进血液循环，有助于减轻肌肉酸痛。
3.恢复时间：经过35天的休息，绝大部分人的全身酸痛症状都可以恢复正常。
4.预防措施：
坚持长期运动：这样有助于提高肌肉的耐力和适应性，减少突然运动后出现全身酸痛的情况。
控制运动时间：避免一次运动时间过长，以免造成肌肉过度疲劳和乳酸大量堆积。
做好热身活动：运动前进行充分的热身，可活动关节，拉伸肌肉，为即将进行的运动做好准备，有助于缓解引起肌肉酸痛等症状。