头疼时可通过按摩太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）、风池穴（在枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）、百会穴（位于头顶正中心，两耳角直上连线中点）来缓解，按摩时需注意相应手法及时间，但按摩不能替代专业医疗诊断和治疗，若头痛持续或加重应及时就医检查，且平时要注意保持良好坐姿，适当活动颈部以预防颈椎病引发头痛。
头疼时可以通过按摩一些部位来缓解疼痛，如太阳穴、风池穴、百会穴等。
太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔环形转动按揉，每次13分钟，可缓解头痛。
风池穴在枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用大拇指指腹按揉风池穴，以局部有酸胀感为宜，每次按揉12分钟。
百会穴位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来找到该穴位。用手指指腹揉按百会穴，力度适中，每次按揉12分钟。
需要注意的是，按摩这些穴位虽然可能有助于缓解头痛症状，但并不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果头痛症状持续或加重，应及时就医，进行详细的检查，如头颅CT、颈椎片等，以确定病因并进行针对性治疗。颈椎病、神经系统疾病等都可能导致头痛，长时间坐着玩手机可能会引发颈椎病，进而引起头痛。因此，平时要注意保持良好的坐姿，避免长时间低头或保持同一姿势，适当进行颈部活动，以预防颈椎病的发生。