禁欲多久能让精子质量好需视具体情况而定，若因频繁手淫或房事过度致精子质量差，禁欲三个月可使精子质量有所好转，其原因包括给生殖系统充分休息时间、促进精子生成和成熟、调整体内激素水平；若精子质量差非上述原因引起，如某些疾病、不良生活习惯或环境因素导致，单纯禁欲不能有效改善，需针对病因治疗并调整生活习惯，若担心精子质量问题，应及时就医检查，同时保持健康生活方式对提高精子质量很重要。
禁欲多久让精子质量好，需要根据具体情况来判断。如果是因为频繁手淫或者房事过度导致精子质量差，一般禁欲三个月精子质量会有所好转。如果不是由于以上原因引起的，则禁欲对精子的质量没有什么影响。
对于因频繁手淫或房事过度而导致精子质量差的情况，禁欲三个月有助于提高精子质量，原因如下：
1.给生殖系统充分的休息时间：频繁的性行为会使生殖系统处于持续的工作状态，导致疲劳。禁欲可以让生殖系统得到充分的休息，恢复其正常功能。
2.促进精子生成和成熟：精子的生成和成熟需要一定的时间。禁欲期间，睾丸可以有足够的时间产生新的精子，并使精子在附睾中充分成熟，提高精子的质量和活力。
3.调整体内激素水平：过度的性行为可能会影响体内的激素平衡。禁欲有助于调整激素水平，为精子的生成和发育创造良好的内分泌环境。
然而，如果精子质量差不是由频繁手淫或房事过度引起的，比如是由于某些疾病（如精索静脉曲张、生殖系统感染等）、不良的生活习惯（如长期吸烟、酗酒、熬夜等）或环境因素（如长期接触有害物质、高温环境等）导致的，那么单纯的禁欲并不能有效改善精子质量。在这种情况下，需要针对具体的病因进行治疗和调整生活习惯，才能提高精子质量。例如，对于精索静脉曲张患者，可能需要进行手术治疗；对于生殖系统感染患者，需要使用抗生素进行抗感染治疗；对于有不良生活习惯的患者，需要戒烟限酒、保持充足的睡眠、避免长时间处于高温环境等。
总之，禁欲对精子质量的影响因人而异。如果担心精子质量问题，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后采取针对性的治疗措施。同时，保持健康的生活方式对于提高精子质量也非常重要。