男人想要快速生精，可以多吃含锌、精氨酸、钙和维生素的食物，这些食物对男性生殖健康有益，但不能立竿见影，如有生精问题应及时就医。
男人想要快速生精，可以在日常生活中多吃以下几种食物：
1.含锌食物：锌是生殖系统内重要的微量元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、坚果类食物中的含量也不少。
2.含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
4.富含维生素的食物：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。富含维生素E的食物有玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，即使是omnivore也应适当多吃些这类食物。
需要注意的是，以上食物虽然对男性生殖健康有益，但并不能立竿见影地提高精子数量和质量。如果男性存在生精方面的问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于提高男性的生殖健康水平。