想要生精子快，饮食上可以多吃含锌、精氨酸、钙的食物，动物内脏和富含性激素的食物也有助于提高精子质量，但饮食只是辅助方法，精子质量有问题应及时就医。
要想生精子快，可以在饮食上多吃以下几种食物：
1.含锌食物：锌是生殖系统必需的微量元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。男性可以多吃一些富含锌的食物，如贝类、肉类、动物肝、坚果等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，补充精氨酸有助于精子的生成。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。
3.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
4.动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
5.富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，含有大量的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
需要注意的是，饮食只是辅助提高精子质量的一种方法，不能替代医学治疗。如果男性存在精子质量问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。