想快速生精子，饮食上可以多吃含锌、精氨酸、钙等营养物质的食物，比如牡蛎、虾、鳝鱼、黑鱼、胡桃仁、牛乳、豆制品、排骨汤、紫菜等，还可以吃一些富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂的食物，如鸡肝、禽蛋等，同时要注意饮食均衡。但饮食只能起到辅助作用，如有生育方面的问题，建议及时就医。
要想生精子快，可以在饮食上多吃一些含锌、精氨酸、钙等营养物质的食物。具体分析如下：
1.含锌的食物：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，一旦身体缺锌，就会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，从而影响到受孕几率。所以想要快速生精子，可以多吃一些含锌的食物，比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，并且能够提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3.含钙食物：钙离子能够刺激精子成熟，想要快速生精子，不妨多吃一些富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。
4.富含性激素的食物：鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精子有裨益。
5.其他食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣食物有促进血液循环，扩张血管，提高性器官的供血量，长期食用可达到强精的目的。
需要注意的是，饮食只是起到一定的辅助作用，不能替代正规的治疗。如果有生育方面的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。