以下是一些适合睡前做的减肥运动：仰卧屈膝收腹、侧平板支撑、空中蹬腿和仰卧抬腿。睡前做运动的时间不宜过长，强度也不宜过大，还需要注意饮食的控制，这样才能达到理想的减肥效果。
睡觉前做适量的运动可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。以下是一些适合在睡前做的减肥运动：
一、仰卧屈膝收腹
1.平躺在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底贴紧地面。
2.双手放在身体两侧，掌心向下。
3.腹部发力，将上半身向上抬起，尽量靠近膝盖。
4.保持这个姿势1015秒，然后慢慢放下上半身。
5.重复做1015次。
二、侧平板支撑
1.侧身躺在瑜伽垫上，用小臂和脚外侧支撑身体。
2.保持身体呈一条直线，不要弯曲或倾斜。
3.腹部发力，将身体向上抬起，保持这个姿势1015秒。
4.然后换另一侧重复做同样的动作。
5.每侧做1015次。
三、空中蹬腿
1.平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面呈90度角。
2.双手放在身体两侧，掌心向下。
3.双腿交替向前蹬，就像骑自行车一样。
4.保持这个动作1015秒，然后慢慢放下双腿。
5.重复做1015次。
四、仰卧抬腿
1.平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面呈45度角。
2.双手放在身体两侧，掌心向下。
3.腹部发力，将上半身向上抬起，同时将双腿向上伸直。
4.保持这个姿势1015秒，然后慢慢放下上半身和双腿。
5.重复做1015次。
需要注意的是，睡前做运动的时间不宜过长，强度也不宜过大，以免影响睡眠质量。同时，还需要注意饮食的控制，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。只有综合运动和饮食控制，才能达到理想的减肥效果。