红豆和赤小豆都有一定的祛湿作用，但赤小豆祛湿效果较好，难以明确区分时，一般认为赤小豆祛湿效果较好。
去湿气用红豆还是赤小豆，通常难以明确区分，一般认为赤小豆祛湿效果较好。具体用药需要遵医嘱。
一、红豆和赤小豆的区别
1.外观不同
红豆，又称为相思豆，颜色为枣红色，形状为细长形。
赤小豆，颜色为暗红色，形状为圆形。
2.功效不同
红豆，养心补血，古籍说“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。另外，红豆还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
赤小豆，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，能入药，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可用于治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等。
二、如何选择
1.看外形
红豆，外形较圆，颜色较鲜艳，呈暗红色或棕红色。
赤小豆，外形较细长，颜色较暗淡，呈棕红色或黑红色。
2.闻味道
红豆，有淡淡的豆腥味。
赤小豆，味道较淡，无异味。
3.煮水法
红豆，煮水后，水的颜色为淡红色。
赤小豆，煮水后，水的颜色为紫红色。
三、注意事项
1.适宜人群
红豆，一般人群均可食用。特别适合产妇、哺乳期妇女以及身体虚弱者食用。
赤小豆，适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好；适宜产后缺奶和产后浮肿的妇女食用，有催乳的功效。
2.禁忌人群
红豆，尿多之人不宜食用。
赤小豆，阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。
3.食用方法
红豆，可与大米一起煮粥，也可与薏仁一起煮粥，还可与莲子一起煮汤。
赤小豆，可与薏仁一起煮粥，也可与鲤鱼一起煮汤，还可与冬瓜一起煮汤。
4.副作用
红豆，过量食用可能会引起消化不良。
赤小豆，过量食用可能会引起胃肠道不适。
总之，红豆和赤小豆都有一定的祛湿作用，但赤小豆的祛湿效果较好。在选择时，可以根据个人喜好和身体状况进行选择。同时，无论选择哪种豆类，都应适量食用，避免过量食用引起不适。