如果12岁的眼睛玩手机视力下降了，需要采取以下措施：停止使用手机，增加户外活动，保持正确的用眼姿势，控制用眼时间，定期进行眼部检查，保证充足的睡眠，合理饮食，注意眼部卫生。同时，要养成良好的用眼习惯，保护好眼睛的健康。
如果12岁的眼睛玩手机视力下降了，需要采取以下措施：
1.停止使用手机：手机是导致视力下降的主要原因之一，因此需要立即停止使用手机，包括玩游戏、看视频、浏览网页等。
2.增加户外活动：户外活动可以让眼睛得到充分的放松和休息，同时可以促进眼球的发育和调节能力。建议每天进行2小时以上的户外活动。
3.保持正确的用眼姿势：看书、写字、玩手机等时，需要保持正确的用眼姿势，即眼睛与书本或手机保持3040厘米的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
4.控制用眼时间：每次用眼时间不宜过长，建议每3040分钟休息510分钟，可以闭目休息、远眺、做眼保健操等。
5.定期进行眼部检查：建议每612个月进行一次眼部检查，及时发现问题并采取相应的措施。
6.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期，充足的睡眠可以缓解眼睛的疲劳和压力。建议每天保证810小时的睡眠时间。
7.合理饮食：饮食对眼睛的健康也有一定的影响，建议多吃富含维生素A、C、E、B1、B2等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类等。
8.注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，定期更换毛巾、枕套等。
总之，如果12岁的眼睛玩手机视力下降了，需要采取综合措施进行调理和治疗，同时要注意养成良好的用眼习惯，保护好眼睛的健康。