如果玩手机时间太长导致眼睛酸痛、视力下降，可以通过停止使用手机或减少使用时间、频繁眨眼、远离手机、调整手机屏幕亮度、保持良好的用眼习惯、进行眼保健操、热敷眼睛等方法缓解，如情况严重应及时就医。
如果玩手机时间太长导致眼睛酸痛、视力下降，可以尝试以下方法缓解：
1.停止使用手机或减少使用时间：这是最重要的一步，因为过度使用手机是导致眼睛问题的主要原因。每隔一段时间，就要停下来，让眼睛休息一下。
2.眨眼：频繁地眨眼可以保持眼睛湿润，防止眼睛干燥和疲劳。
3.远离手机：将手机放在更远的地方，减少眼睛的负担。
4.调整手机屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适合的水平，避免过亮或过暗。
5.保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，不要在昏暗的光线下使用手机。
6.进行眼保健操：可以通过按摩、转动眼球等方式进行眼保健操，缓解眼睛疲劳。
7.热敷眼睛：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
8.就医：如果眼睛问题严重，如视力下降明显、眼睛疼痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，保护眼睛需要从日常生活中的点点滴滴做起，减少使用手机的时间，保持良好的用眼习惯，定期进行眼保健操，以及及时就医治疗，都是保护眼睛的有效方法。