玩手机时间太长导致左眼睛痛，可能是用眼过度引起的视疲劳，也可能是其他眼部疾病的表现。以下是一些建议：
1.注意休息：减少玩手机的时间，避免长时间用眼。每隔一段时间，可以闭目休息片刻，或向远处眺望，让眼睛得到放松。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，眼睛与手机屏幕的距离应适中，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
3.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。
4.按摩眼睛：轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环，但要注意力度适中，避免损伤眼睛。
5.保证充足的睡眠：睡眠是眼睛恢复的重要时机，确保每天有足够的睡眠时间。
6.饮食调节：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等。
7.及时就医：如果眼睛疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，以确定具体原因并给予相应的治疗。
此外，如果本身就有近视、远视、散光等屈光不正问题，建议及时配镜矫正，以减轻眼睛的调节负担。同时，定期进行眼部检查，关注眼睛健康。