老年人睡眠不好时，可以考虑补充褪黑素、钙和维生素D、氨基丁酸、益生菌等补品，同时保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、适度运动、管理压力和限制白天睡眠时间等健康的生活方式。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应咨询医生进行进一步的评估和建议。
老年人睡眠不好，可以考虑以下补品：
1.褪黑素：褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，它可以帮助调节睡眠觉醒周期。老年人随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌会逐渐减少，因此补充褪黑素可以改善睡眠质量。
2.钙和维生素D：钙和维生素D对于维持骨骼健康非常重要，而骨质疏松症也可能影响老年人的睡眠质量。补充足够的钙和维生素D可以帮助预防骨质疏松症，并提高睡眠质量。
3.氨基丁酸（GABA）：GABA是一种神经递质，它可以促进放松和睡眠。补充GABA可以帮助老年人缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
4.益生菌：肠道微生物群与睡眠质量之间存在关联。益生菌可以帮助维持肠道健康，改善肠道微生物群的平衡，从而可能对睡眠质量产生积极影响。
5.草药：一些草药，如薰衣草、缬草根和chamomile，被认为具有镇静和安神的作用，可能有助于改善睡眠。然而，使用草药补充剂之前，最好先咨询医生或草药师的建议，因为某些草药可能与药物相互作用或有其他潜在的风险。
需要注意的是，补品并不能替代健康的生活方式。以下是一些其他建议，可以帮助老年人改善睡眠质量：
1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个稳定的睡眠时间表。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是在睡前。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但要避免在睡前过度运动。
5.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，来减轻日常压力。
6.限制白天睡眠时间：过长的白天午睡可能会影响晚上的睡眠质量。
如果老年人的睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法或评估是否存在潜在的健康问题。