老年人睡眠不好时，建议饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、茶等饮料。可以多吃富含色氨酸、维生素B6、钙和镁的食物，如牛奶、鸡肉、香蕉、全麦面包等，同时避免过饱或过饥，注意饮食时间。此外，一些助眠食物，如香蕉、杏仁、燕麦、蜂蜜等也可以适当尝试。但饮食调整只是辅助方法，严重时应及时就医。
老年人睡眠不好吃什么？以下是一些建议：
1.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、茶等饮料，这些食物可能会影响睡眠。
2.多吃富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，有助于促进睡眠。富含色氨酸的食物包括牛奶、酸奶、鸡肉、鱼肉、豆腐、蛋类等。
3.多吃富含维生素B6的食物：维生素B6有助于调节神经系统，促进睡眠。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、全麦面包、豆类等。
4.多吃富含钙和镁的食物：钙和镁有助于放松肌肉，促进睡眠。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜等；富含镁的食物包括全麦面包、糙米、坚果等。
5.避免过饱或过饥：晚餐应适量，避免过饱或过饥，以免影响睡眠。
6.注意饮食时间：避免晚餐后大量进食或饮水，以免影响消化和睡眠。
7.尝试一些助眠食物：如香蕉、杏仁、燕麦、蜂蜜等，这些食物具有一定的助眠作用。
需要注意的是，饮食调整只是改善睡眠的辅助方法，如果老年人睡眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，老年人还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免熬夜等，以提高睡眠质量。