宝宝便秘时，妈妈可以通过调整饮食来帮助缓解，如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水，适当添加益生菌，避免食用刺激性食物，调整饮食结构等。同时，要注意宝宝的喂养方式和生活习惯，保持宝宝的肠道健康。
宝宝便秘时，妈妈可以通过调整饮食来帮助缓解。以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：（一）多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。（二）可以给宝宝添加一些全麦面包、燕麦片等粗粮。
2.保证充足水分：（一）让宝宝多喝水，尤其是在喂食固体食物后。（二）也可以给宝宝喝一些稀释的果汁，如梨汁、橙汁等。
3.适当添加益生菌：（一）益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化。（二）可以在医生的指导下，给宝宝服用益生菌制剂。
4.避免食用刺激性食物：（一）妈妈应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免通过乳汁影响宝宝。（二）同时，要减少咖啡、茶等饮料的摄入。
5.调整饮食结构：（一）如果宝宝已经添加了辅食，可以适当减少蛋白质的摄入，增加碳水化合物的比例。（二）避免过度喂养，以免加重宝宝的肠道负担。
需要注意的是，如果宝宝便秘问题持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。同时，在调整妈妈饮食的同时，也要注意宝宝的喂养方式和生活习惯，保持宝宝的肠道健康。