起床后眼睛干涩疼痛且难以睁开，可能是用眼过度、环境干燥、眼部疾病、过敏反应、睡眠不足、药物副作用或其他因素引起。可尝试保持良好用眼习惯、增加室内湿度、避免过敏原、保证充足睡眠、注意眼部卫生、调整饮食、使用人工泪液等方法缓解。若症状持续时间较长、加重或伴有其他眼部不适，应及时就医。
早上起床后眼睛干涩疼痛且难以睁开，可能是由以下原因引起的：
1.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读或在暗光环境下用眼，导致眼睛疲劳和干涩。
2.环境因素：干燥的空气、空调房间或长时间暴露在风中，可能使眼睛失去水分而感到干涩。
3.眼部疾病：某些眼部疾病，如结膜炎、角膜炎、干眼症等，也可能导致眼睛疼痛和干涩。
4.过敏反应：对空气中的过敏原过敏，可能引起眼部瘙痒和干涩。
5.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响眼睛的正常功能，导致眼睛疲劳和干涩。
6.药物副作用：某些药物可能导致眼睛干涩，如抗组胺药、降压药等。
7.其他因素：佩戴隐形眼镜时间过长、眼部受伤或感染等也可能引起类似症状。
为了缓解眼睛干涩疼痛，可以采取以下措施：
1.保持良好的用眼习惯：定期休息，避免长时间连续用眼。每小时至少休息510分钟，向远处眺望或闭目放松。
2.增加室内湿度：使用加湿器可以增加空气湿度，缓解眼睛干涩。
3.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。如果对某些物质过敏，可以考虑佩戴防护眼镜。
4.充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
5.注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，避免感染。勤洗手，保持眼部清洁。
6.调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等。
7.使用人工泪液：如果眼睛干涩症状严重，可以使用人工泪液来缓解。但应按照医生的建议使用，避免过度依赖。
如果眼睛干涩疼痛持续时间较长、症状加重或伴有其他眼部不适，如红肿、视力模糊等，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，确定具体原因并给予相应的治疗建议。此外，如果怀疑是药物引起的副作用，应告知医生正在使用的药物，以便调整治疗方案。
总之，保持良好的用眼习惯、注意眼部卫生、合理饮食和生活方式对于维护眼睛健康非常重要。如果出现眼睛干涩疼痛等不适症状，应及时采取措施缓解，如有必要，应寻求专业医生的帮助。