哺乳期结束后乳房下垂可以通过佩戴合适胸罩、坚持运动、注意姿势、饮食调理、医学美容和心理调节等方法来改善，但需长期坚持并注意乳房健康。
哺乳后乳房显露出下垂，可以通过以下方法来改善：
1.佩戴合适的胸罩：哺乳期结束后，应及时选择尺码合适的胸罩，以提供良好的支撑，防止乳房进一步下垂。胸罩的肩带不宜过紧，以免压迫肩部神经和血管。
2.坚持运动：适量的运动可以增强胸肌的力量，帮助提升乳房。可以选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。此外，游泳也是一种很好的锻炼方式，水的浮力可以减轻关节的压力。
3.注意姿势：保持正确的姿势有助于维持乳房的形状。站立或行走时应抬头挺胸，坐立时应挺直脊梁。避免长时间弯腰或伏案工作，以免加重乳房下垂。
4.饮食调理：保持均衡的饮食对于维持身体健康和乳房的外观很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，可以促进乳房的发育。
5.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸术、乳房悬吊术等。这些方法需要在专业医生的指导下进行，并根据个人情况选择合适的方案。
6.心理调节：乳房下垂可能会给女性带来心理上的困扰，应保持积极乐观的心态。可以通过与朋友交流、参加社交活动等方式，缓解压力，增强自信心。
需要注意的是，乳房下垂的改善需要长期坚持，同时也需要注意乳房的健康。定期进行乳房自检，如发现异常应及时就医。此外，在选择改善方法时，应充分了解各种方法的风险和效果，与医生进行详细的沟通，做出明智的决策。