频繁手淫可能对身心健康有影响，应认识到问题，自我评估影响，设定目标，寻找支持，保持健康生活方式，分散注意力，培养自我约束，了解性健康，要有耐心和坚持。
手淫过于频繁可能会对身体和心理健康造成一定的影响。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.认识问题：首先，要认识到手淫过于频繁是一个问题，并理解它可能对你的身体和生活产生的负面影响。了解正确的性知识和性观念，有助于你正确看待性行为。
2.自我评估：思考一下手淫过于频繁对你的日常生活、工作、人际关系和情绪状态的影响。是否影响了你的工作效率、学习能力、睡眠质量或者与伴侣的关系？
3.设定目标：确定一个合理的目标，例如减少手淫的频率或者控制在一个健康的范围内。制定一个具体的计划来实现这个目标，可以帮助你更好地管理自己的性行为。
4.寻找支持：与亲朋好友分享你的困扰，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持、指导和实用的建议。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善性健康很重要。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少压力都有助于提高身体和心理健康。
6.分散注意力：寻找其他健康的方式来分散自己的注意力，例如培养兴趣爱好、参加社交活动、阅读书籍或者学习新技能。避免过度依赖手淫来缓解压力或寻求快感。
7.自我约束和纪律：培养自我约束和纪律的能力，学会延迟满足和控制自己的欲望。当有冲动时，可以尝试通过其他方式来分散注意力，例如进行深呼吸、放松练习或者进行其他有益的活动。
8.了解性健康：学习更多关于性健康的知识，包括正常的性反应和性需求。了解性行为的适度和平衡，以及如何维护良好的性健康。
9.耐心和坚持：改变习惯需要时间和耐心。不要对自己过于苛刻，每一次的努力和进步都值得庆祝。坚持健康的生活方式和自我管理策略，逐渐调整你的性行为。
最重要的是要记住，每个人的情况都是独特的，所以可能需要一些时间和尝试来找到最适合你的方法。如果你感到困惑、焦虑或无法控制自己的性行为，寻求专业帮助是一个明智的选择。