宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛等症状，会导致女性月经紊乱、痛经，甚至不孕。备孕中的宫寒女性可以通过饮食、艾条温灸、日常运动、中药泡脚和中医调理等方法进行调理。
宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒会导致女性月经紊乱、痛经，甚至不孕。备孕中的宫寒女性可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理
多吃补气暖身的食物：例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
避免吃生冷食物：少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等。
2.艾条温灸：
一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。将艾条一端点燃，悬于施灸部位上方约2~3厘米处，使局部温热而无灼痛为宜，一般每次灸15~30分钟，每天1次，每月月经干净后开始灸，连续灸3个月。
经期的时候不建议进行艾灸。
3.日常运动：
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.中药泡脚：
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5.中医调理：
宫寒可以口服一些中成药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，这些药物都具有调经止带、补血益气的作用，可以改善宫寒的症状。
也可以通过中药调理，中药调理宫寒的时间较长，需要坚持服用一段时间才能见到效果。
宫寒的调理需要一个长期的过程，备孕中的女性需要保持耐心，同时注意保暖，避免着凉。如果宫寒的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。