一、中药辨证调理
（一）实寒证调理
实寒多因外感寒邪或过食生冷致寒凝胞宫，可选用温经散寒、活血祛瘀类中药。例如《伤寒论》中的温经汤，含吴茱萸、桂枝等，能温经散寒、养血祛瘀，适用于寒凝血瘀型宫寒，症见月经周期延后、经色紫暗有块、小腹冷痛拒按等，需由专业中医师辨证后开具方剂。
（二）虚寒证调理
虚寒多由脾肾阳虚、胞宫失于温煦所致，可选用温肾助阳、补益脾气类中药。如金匮肾气丸，含附子、肉桂、熟地等，有温补肾阳之功，适用于肾阳不足型宫寒，症见月经量少、色淡质稀、腰膝酸软、畏寒肢冷等，同样需经中医师辨证后合理应用。
二、中医理疗辅助
（一）艾灸疗法
艾灸是调理宫寒的常用理疗方法，可选取关元、气海、三阴交、子宫等穴位。关元为元气所存之处，艾灸关元能培补元气、温阳散寒；气海可调理气机、温煦下焦；三阴交能健脾益血、调肝补肾；子宫穴针对妇科病症。艾灸时需注意温度适宜，避免烫伤，一般每次艾灸15～20分钟，每周2～3次，经期女性需避开经期附近艾灸，孕妇腹部慎用。
（二）中药熏蒸
通过中药蒸汽作用于体表，促进药物渗透吸收以温通经络。可选用艾叶、川芎、小茴香等中药组方熏蒸，利用蒸汽的温热及药物功效，改善宫寒引起的气血不畅、小腹冷痛等症状，熏蒸时需注意温度，防止烫伤，且皮肤有破损者不宜进行。
三、生活方式调整
（一）饮食调理
避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、生鱼片、苦瓜等，以防寒邪加重。宜多摄入温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃、生姜等。羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳；桂圆可补益心脾、养血安神；生姜能温中散寒，可适当饮用生姜红糖水。不同年龄人群饮食有差异，儿童应避免过度食用辛辣温热食物以免上火，老年人需注意饮食易消化。
（二）保暖防护
注重身体保暖，尤其要注意腹部、腰部、脚部的保暖。冬季外出时可佩戴保暖护腰、穿厚袜子；夏季避免长时间待在空调房，或空调温度不宜过低，腹部可覆盖薄毯。不同性别中女性更需注意经期及孕期的保暖，孕期保暖不当可能影响胎儿发育。
（三）适度运动
适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血流通，改善宫寒状态。慢跑可增强心肺功能，促进全身血液循环；瑜伽中的一些体式，如拜日式等，能调节身体气血，舒缓经络；太极拳则通过缓慢的动作调理气血、平衡阴阳。运动强度需根据自身身体状况调整，避免过度劳累，例如体质虚弱者运动时间不宜过长、强度不宜过大。
四、特殊人群注意事项
（一）孕妇
孕妇调理宫寒需格外谨慎，中药使用不当可能影响胎儿，应在专业妇产科医生及中医师共同指导下进行，避免自行盲目使用中药或理疗方法，以防对胎儿造成不良影响。
（二）有基础疾病者
患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，在选择中药调理或理疗时，需先咨询相关专科医生，避免中药与基础疾病用药发生相互作用，例如某些温阳类中药可能对高血压患者血压有影响，需评估后谨慎应用。