当哺乳期妈妈因休息不好导致奶水减少时，可尝试频繁吸吮、保持良好休息、饮食调整、心理调节、使用吸奶器等方法，还可咨询专业人士以获得更具体的建议。
宝宝四个月时，由于休息不好导致奶水越来越少，可以尝试以下方法来增加奶量：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的最有效方法。让宝宝频繁吸吮乳头，以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
2.保持良好的休息：尽量保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。可以通过调整宝宝的睡眠时间、使用安抚奶嘴等方式来帮助自己更好地休息。
3.饮食调整：增加水分和蛋白质的摄入，多喝汤水、牛奶、豆浆等，同时多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等负面情绪。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式来放松心情。
5.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器将乳房内的乳汁吸出，以刺激乳汁分泌。
6.寻求专业帮助：如果以上方法仍然无法解决问题，可以咨询专业的催乳师或医生，寻求更具体的建议和帮助。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。同时，也要给宝宝足够的时间和耐心来适应新的哺乳方式。