14岁男孩想长高可以在饮食方面多下功夫，比如保证蛋白质、钙质、维生素D的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，控制糖分摄入，保持饮食均衡等，这些都有助于长高。
要想长高，14岁男孩可以在饮食方面多下功夫，以下是一些建议：
1.保证蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、蛋类、豆类等。
2.摄入足够的钙质：钙对于骨骼生长至关重要。可以通过食用乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等获取丰富的钙质。
3.摄入富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
4.吃足够的新鲜蔬菜和水果：这些食物提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
5.控制糖分的摄入：过多的糖分可能会影响钙的吸收，并导致体重增加，从而影响身高发育。
6.注意饮食的均衡：除了上述营养素，还应保证摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
总之，合理的饮食结构对于14岁男孩的长高非常重要。同时，保持适量的运动、充足的睡眠和良好的心态也有助于身高的增长。如果对孩子的身高有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。