运动后呕吐时，选择清淡易消化、富含碳水化合物和适量蛋白质的食物，如白米粥、面包、香蕉等，同时避免油腻和刺激性食物，还需多喝水。但如果呕吐持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。此外，运动前应做好准备活动，避免过度运动和饥饿，注意饮食均衡。
运动后呕吐可能是由多种原因引起的，例如剧烈运动、饮食不当、胃部疾病等。在这种情况下，选择合适的食物可以帮助缓解症状，但需要根据具体情况进行选择。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、饼干等。这些食物可以提供身体所需的能量，同时不会给胃部造成过多负担。
2.富含碳水化合物的食物：碳水化合物是身体的主要能量来源，选择一些富含碳水化合物的食物，如香蕉、全麦面包、面条等，可以帮助补充能量。
3.适量的蛋白质：蛋白质对于身体的修复和恢复很重要，但在运动后呕吐的情况下，不宜过多摄入蛋白质。可以选择一些易于消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
4.避免油腻和刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，这些食物可能会加重胃部不适。
5.多喝水：运动后身体会失去大量水分，需要及时补充水分。可以选择白开水、淡盐水、果汁等，避免饮用含有咖啡因或糖分过高的饮料。
需要注意的是，如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、头痛等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，在进行运动前，应做好充分的准备活动，避免过度运动和饥饿状态下运动。同时，注意饮食的均衡和健康，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。