该内容主要介绍了富含维生素E的食物，包括植物油（如小麦胚芽油、玉米油、花生油）、坚果（如杏仁、核桃、榛子）、绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣、芹菜）、其他食物（如全麦面包、鱼肝油、蛋类）等，这些食物都能为人体提供丰富的维生素E，对身体健康有益。
富含维生素E的食物有以下这些：
一、植物油
1.（一）小麦胚芽油
小麦胚芽油是从小麦胚芽中提取的一种天然维生素E，每100克含量高达34毫克。
2.（二）玉米油
玉米油中维生素E的含量也比较丰富，每100克玉米油中含有3072毫克维生素E。
3.（三）花生油
花生油中维生素E的含量为2436毫克/100克。
二、坚果
1.（一）杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，每100克杏仁中含有5070毫克维生素E。
2.（二）核桃
核桃中的维生素E含量也比较高，每100克核桃中含有4050毫克维生素E。
3.（三）榛子
榛子中富含维生素E，每100克榛子中含有3060毫克维生素E。
三、绿叶蔬菜
1.（一）菠菜
菠菜中含有丰富的维生素E，每100克菠菜中含有1525毫克维生素E。
2.（二）莴苣
莴苣中维生素E的含量为1219毫克/100克。
3.（三）芹菜
芹菜中也含有一定量的维生素E，每100克芹菜中含有1016毫克维生素E。
四、其他食物
1.（一）全麦面包
全麦面包中富含维生素E，每100克全麦面包中含有410毫克维生素E。
2.（二）鱼肝油
鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素E，每100克鱼肝油中含有250毫克维生素E。
3.（三）蛋类
蛋类也是维生素E的良好来源，其中蛋黄中的维生素E含量较高，每100克蛋黄中含有1215毫克维生素E。
总之，维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康具有多种益处。通过合理选择食物，可以有效地摄入足够的维生素E，维持身体健康。