一般情况下，拔完智齿3天后可适量吃软烂食物，1周后可恢复正常饮食，但具体时间因人而异，还需注意以下几点：拔牙2小时内避免进食；2小时后可饮用温水；1~2天内避免食用刺激性食物；3天内吃软烂易消化食物；1周内避免食用油腻食物；1周后恢复正常饮食，但仍应避免刺激性食物。如有不适，及时就医，并注意保持口腔卫生。
一般情况下，拔完智齿3天后可以适量吃些软烂的食物，1周后可以恢复正常饮食，但具体时间因人而异。
以下是一些需要注意的点：
1.拔牙后的2小时内，应避免进食任何东西，包括水和食物。这是因为拔牙后创口处会形成血凝块，过早进食可能会导致血凝块脱落，影响创口愈合。
2.拔牙后2小时后，可以适量饮用温水或凉水，但应避免饮用过热或过冷的水，以免刺激创口。
3.拔牙后的1~2天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激创口，引起疼痛和出血。
4.拔牙后3天内，应尽量吃些软烂、易消化的食物，如粥、面条、馒头等。这些食物不会对创口造成太大的压力，同时也能提供足够的营养。
5.拔牙后1周内，应避免食用过于油腻、高脂肪的食物，以免影响消化。
6.拔牙后1周后，如果创口愈合良好，没有明显的疼痛和出血，可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免食用过于辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果在拔牙后出现明显的疼痛、出血、肿胀等不适症状，应及时就医。同时，拔牙后应注意保持口腔卫生，避免食用过热、过冷的水，以及用吸管吸食饮料等，以免导致创口再次出血。