胸锁乳突肌肿了可能由感染、损伤、肌肉炎症或其他原因引起，具体病因需要医生进行评估和检查来确定，治疗方法因病因而异。在等待就医期间，可以采取休息、冷敷或热敷、保持良好姿势、遵循医生建议等措施。
胸锁乳突肌肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：（一）细菌、病毒或其他微生物感染可导致胸锁乳突肌肿胀。（二）常见的感染原因包括咽喉炎、扁桃体炎、中耳炎等附近部位的感染，通过淋巴系统蔓延至胸锁乳突肌。（三）此时可能会伴有疼痛、发热等症状。（四）治疗方法包括使用抗生素（如果是细菌感染）、对症治疗（如退烧、止痛）等。（五）注意休息、保持水分摄入，并遵循医生的建议。
2.损伤：（一）胸锁乳突肌的扭伤、拉伤或挫伤可能导致肿胀。（二）这种损伤通常与剧烈运动、外伤或不当的姿势有关。（三）可能会出现疼痛、活动受限等症状。（四）治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗等。（五）如果疼痛严重或持续不缓解，可能需要进一步的评估和治疗，如按摩、针灸、药物治疗或康复训练。
3.肌肉炎症：（一）肌肉炎症（如肌炎）也可能引起胸锁乳突肌肿胀。（二）这种情况可能与自身免疫性疾病、感染或其他因素有关。（三）除了肿胀，还可能伴有肌肉疼痛、无力等症状。（四）治疗方法根据具体病因而定，可能包括使用抗炎药物、免疫调节剂等。（五）医生可能会建议进一步的检查以明确诊断。
4.其他原因：（一）肿瘤、血液疾病、内分泌失调等也可能导致胸锁乳突肌肿胀。（二）这些情况相对较为少见，但需要排除。（三）可能需要进行进一步的检查，如影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）、血液检查等，以确定病因。（四）治疗方法将根据具体病因而定，可能包括手术、化疗、放疗等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗应该由医生根据个人情况进行评估和制定。如果胸锁乳突肌肿胀伴有其他症状，如疼痛加剧、呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能会根据需要进行进一步的检查，以确定肿胀的原因并给予适当的治疗。在等待就医期间，可以采取以下措施：
1.休息：避免过度使用胸锁乳突肌，减少活动，给肌肉足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据医生的建议，可以在肿胀的部位进行冷敷或热敷，但要注意避免冷敷或热敷时间过长或温度过高。
3.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免不良的姿势加重肌肉紧张。
4.遵循医生的建议：如果医生给予了具体的治疗建议，如药物治疗或物理治疗，应严格按照医生的要求进行。
总之，胸锁乳突肌肿了可能是多种疾病的表现，需要及时就医进行诊断和治疗。不要自行用药或采取不当的措施，以免延误病情。