尿失禁患者可以采取凯格尔运动、定时排尿、饮水控制和心理调节等方法来憋尿，其中凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，定时排尿和饮水控制有助于训练膀胱控制能力，心理调节可以改善尿失禁症状。但这些方法应因人而异，严重时需就医。
通常，尿失禁患者可以采取以下几种憋尿方法：
1.凯格尔运动：(1)收缩盆底肌肉，类似于憋尿的感觉，保持收缩状态510秒，然后放松510秒。(2)重复这个过程，每次收缩和放松的时间逐渐延长，至少持续1015分钟。(3)每天进行23次，最好在早上、中午和晚上进行。凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，改善尿失禁症状。
2.定时排尿：(1)尽量按照固定的时间排尿，不要憋尿过久。(2)逐渐延长两次排尿之间的时间间隔，以增加膀胱的容量。(3)在排尿时，尽量排空膀胱，不要残留尿液。定时排尿可以帮助训练膀胱的控制能力。
3.饮水控制：(1)合理控制水分的摄入，避免过量饮水。(2)避免饮用含有咖啡因或刺激性的饮料，这些饮料可能会增加尿量。(3)在白天适当增加水分摄入，晚上减少水分摄入，以减少夜间尿频。
4.心理调节：(1)放松心情，避免过度紧张和焦虑。(2)学会分散注意力，减轻对尿失禁的关注。(3)积极面对尿失禁问题，寻求医生或专业人士的帮助。心理调节可以帮助改善尿失禁症状。
需要注意的是，尿失禁的治疗方法因人而异，患者应根据自身情况选择适合自己的方法。如果尿失禁症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。同时，患者还应注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，预防感染。