早上锻炼的最佳时间因人而异，但通常太阳出来后、起床后12小时或傍晚时分可能较为适宜。太阳出来后空气质量较好，温度升高可减少受伤风险；起床后12小时内锻炼能帮助身体恢复活力、控制血糖；傍晚时分体温较高、灵活性较好，运动表现更佳，也更易放松。需注意，心血管疾病和呼吸系统疾病患者、睡眠不足或疲劳者不适合早上锻炼。
早上锻炼最佳时间因人而异，但通常来说，以下时间可能较为适宜：
一、太阳出来后
1.早上空气中的二氧化碳浓度较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时进行锻炼可以呼吸到更清新的空气。
2.太阳出来后，温度逐渐升高，身体的血液循环和新陈代谢也会逐渐加快，此时进行锻炼可以更好地热身，减少受伤的风险。
二、起床后12小时
1.起床后，身体的各项机能还没有完全恢复，需要一定的时间来调整。此时进行适量的锻炼可以帮助身体更快地恢复活力，提高身体的代谢率。
2.起床后12小时内，身体的血糖水平较低，此时进行锻炼可以促进身体对血糖的利用，有助于控制血糖水平。
三、傍晚时分
1.傍晚时分，身体的体温较高，肌肉和关节的灵活性较好，此时进行锻炼可以提高运动表现，减少受伤的风险。
2.傍晚时分，身体的疲劳感相对较轻，此时进行锻炼可以让身体更好地放松，提高睡眠质量。
需要注意的是，以下人群不适合在早上进行锻炼：
1.患有心血管疾病的人群：早上是心血管疾病的高发时段，此时进行锻炼可能会加重病情。
2.患有呼吸系统疾病的人群：早上空气中的污染物浓度较高，此时进行锻炼可能会加重病情。
3.睡眠不足或疲劳的人群：早上进行锻炼可能会加重身体的疲劳感，影响工作和学习效率。
总之，选择早上锻炼的最佳时间需要考虑个人的身体状况和生活习惯。在进行锻炼前，最好进行适当的热身运动，避免受伤。同时，也要注意保持适当的锻炼强度和时间，避免过度疲劳。