一般来说，不建议患有慢性疾病、睡眠不足或低血压的人早起锻炼，而身体健康、有良好锻炼习惯且能够早起的人适合早起锻炼，早起锻炼的最佳时间是太阳出来后或起床后12小时内。同时，早起锻炼需要注意热身、选择合适的地点和环境、控制强度和时间、注意饮食和水分摄入等。
早上起床后锻炼是否有益，取决于多种因素，包括个人健康状况、生物钟、锻炼目的等。一般来说，以下是一些需要考虑的点：
一、不建议早起锻炼的人群
1.患有慢性疾病的人：如心脏病、高血压、糖尿病等，早起锻炼可能会增加身体负担，导致不适或危险。
2.睡眠不足或有睡眠问题的人：如果早起锻炼，可能会影响晚上的睡眠质量。
3.低血压的人：早起时血压可能较低，锻炼可能导致头晕、乏力等不适。
二、适合早起锻炼的人群
1.身体健康，有良好锻炼习惯的人。
2.能够早起且精神状态良好的人。
3.希望通过锻炼改善睡眠质量的人。
三、早起锻炼的最佳时间
1.太阳出来后：早上太阳出来后，空气质量会逐渐改善，此时锻炼可以避免吸入过多的污染物。
2.起床后12小时内：此时身体的柔韧性和灵活性较好，适合进行一些轻度的锻炼，如散步、瑜伽等。
四、注意事项
1.锻炼前要进行适当的热身运动，避免受伤。
2.选择适合的锻炼地点和环境，如公园、操场等。
3.控制锻炼强度和时间，避免过度疲劳。
4.注意饮食和水分摄入，保证身体有足够的能量和水分。
5.如有不适或异常，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
综上所述，是否适合早起锻炼以及最佳时间因人而异。在决定早起锻炼前，建议咨询医生或专业的健身教练，根据个人情况制定合理的锻炼计划。